1. 파다 하스타 아사나란?파다 하스타 아사나는 산스크리트어에서 유래한 용어로,파다(Pada): 발하스타(Hasta): 손즉, '손 아래 발 자세(Hand Under Foot Pose)'라는 의미를 갖고 있습니다.이 자세는 상체를 깊이 숙여 손을 발바닥 아래에 넣는 전굴 자세로, 몸의 뒷면 전체를 깊게 스트레칭해주는 효과가 있습니다. 다른 명칭:손 아래 발 자세 (Hand Under Foot Pose)요가 전굴 자세 (Forward Bend Yoga Pose)2. 파다 하스타 아사나의 효과이 자세는 신체적, 정신적 건강에 다양한 긍정적인 영향을 줍니다.신체적 효과1️⃣ 햄스트링, 종아리, 척추 스트레칭하체 뒷부분의 유연성을 향상하고, 근육 피로를 완화해 줍니다.2️⃣ 소화기능 향상복부를 압박하여 장운동을..
