1. 우파비스타고나아사나란?우파비스타고나(Upavistha Konasana)는 요가의 기본적인 앉은 자세에서 시작하여, 다리를 좌우로 넓게 벌리고 상체를 앞으로 숙이는 자세입니다.**'Upavistha'*는 산스크리트어로 '앉다'를 의미하며,**'Kona'*는 '각도'를 뜻합니다.완성된 자세의 모습이 박쥐를 닮았다 하여 한국에서는 흔히 "박쥐 자세"라고도 불립니다. 이 자세는 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 접근할 수 있는 자세로, 요가 수련 중 고관절 유연성과 척추 건강을 강화하는 데 매우 유용합니다. 2. 우파비스타고나 자세의 주요 효과2.1 고관절의 유연성 향상우파비스타고나는 다리를 최대한 벌려 고관절을 깊게 스트레칭합니다. 이로 인해 관절의 움직임 범위가 확장되고, 뻣뻣했던 고관절 근육이 풀리면..