빠당구스타 아사나(Padangusthasana)"는 요가의 기본적인 전굴 자세(Forward Bend Pose) 중 하나입니다. 이 자세는 서서 엄지발가락을 잡고 상체를 숙이는 동작으로, 유연성을 기르고 하체 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다1.빠당구스타 아사나(Padangusthasana)란?산스크리트어 어원"Pada" = 발"Angusta" = 엄지발가락"Asana" = 자세즉, "발 엄지발가락을 잡는 자세"라는 의미를 가지고 있습니다. 2. 빠당구스타 아사나 수행 방법 1. 기본 준비 자세1)타다아사나(Tadasana, 산 자세)에서 시작합니다.2)두 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고, 발가락이 정면을 향하도록 정렬합니다. 2. 자세 수행숨을 들이마시면서 등을 곧게 펴고 상체를 길게 늘립니다.숨을 내쉬면..
