우르드바 무카스바나 아사나 우르드바 무카스바나 아사나는 흔히 "업독" “견상자세”라고도 합니다. 이 자세는 가슴을 열고 척추를 늘리는 강렬한 효과가 있으며, 요가 초보자부터 숙련자까지 모두에게 적합한 동작입니다. 산스크리트어에서 "우르드바(Urdhva)"는 "위로"를, "무카(Mukha)"는 "얼굴", "스바나(Svana)"는 "개"를 의미하며, "위를 바라보는 개 자세"라는 뜻입니다개가 기지개 펼 때 동작을 보면 쉽게 이해하실 수 있습니다. 1. 우르드바 무카스바나 아사나란?우르드바 무카스바나 아사나는 요가의 빈야사 플로우나 수리야 나마스카라(태양경배자세)에서 필수적으로 등장하는 동작입니다. 척추를 아치형으로 늘려 상체를 활성화시키는 자세로, 부장가 아사나(코브라 자세)와 비슷하지만 다리와 골반이..
