아도무카 스바나 아사나아도무카 스바나 아사나(Adho Mukha Svanasana)는 요가의 기본이자 가장 널리 알려진 자세 중 하나로, 일반적으로 "다운독(Downward-Facing Dog Pose)"으로 불립니다. 산스크리트어에서 "아도(Adho)"는 "아래로", "무카(Mukha)"는 "얼굴", "스바나(Svana)"는 "개"를 의미합니다. 이 자세는 개가 기지개를 켜는 동작에서 유래했으며, 전신을 스트레칭하고 강화하는 데 효과적입니다. 1. 아도무카 스바나 아사나란? 빈야사 요가나 수리야 나마스카라(태양경배자세)에서 중심 역할을 합니다. 이 자세는 상체와 하체를 동시에 강화하고 유연성을 향상시키는 데 탁월합니다. 특징어깨, 척추, 햄스트링 등 전신 근육을 사용하는 복합적인 자세.전신의 균형과..
