파스타치모타나 아사나요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 탁월한 운동.파스타치모타나 아사나(Paschimottanasana) "앉은 전굴 자세"로 불리는 이 동작은 하체의 유연성을 높이고 몸 전체를 이완시키는 데 효과적입니다. 1. 파스타치모타나 아사나 (Paschimottanasana) 란?파스타치모타나 아사나는 산스크리트어로Paschimo는 "서쪽으로" 라는 뜻. 여기서 "서쪽"은 인체의 뒷면을 의미하며, uttanas는 "강함, 뻗은, 확장"을 뜻한다.동작의 핵심은 허리와 다리 뒤쪽 근육을 강하게 스트레칭하는 데 있다.이 자세는 초보자부터 숙련자까지 모두가 수행할 수 있다.2. 파스타치모타나 아사나의 수행 방법 준비 자세요가 매트 위에 앉아 다리를 곧게 뻗습니다.허리를 곧게 펴고 어깨를 이완합니다...