1. 부장가 아사나란?부장가 아사나(Bhujangasana)는 요가의 기본 자세로 "코브라 자세"라고 함. 산스크리트어에서 "Bhujanga"는 뱀, "Asana"는 자세를 뜻.이 자세는 상체를 들어 올려 척추를 신전시키는 동작으로, 코브라가 목을 치켜들 듯한 모습. 2. 부장가 아사나의 효과 1)신체적 이점: 척추 유연성 증가 및 허리 통증 완화복부와 가슴의 스트레칭을 통해 소화 개선상체 근력 강화 및 폐 기능 개선2)정신적 이점: 스트레스해소.에너지, 집중력 향상 3. 부장가 아사나의 수행 방법 1단계: 바닥에 엎드려 다리를 골반 너비로 벌립니다. 발등은 바닥에 닿게 합니다.2단계: 손바닥을 가슴 옆에 위치시키고 팔꿈치를 몸에 붙입니다.3단계: 숨을 들이쉬며 상체를 천천히 들어 올립니다.4단계: ..
